Активный образ жизни — это гарантия здоровья и хорошего настроения. Здоровый образ жизни — это модно. 

Что включает в себя активный образ жизни? 

- Правильное питание

- Отсутствие вредных привычек

- Профилактика заболеваний (диспансеризация) 

- Физическая активность 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю. Это позволяет сохранять здоровье, красоту, хорошее настроение и радость от жизни.

Примеры активного образа жизни:

• Ежедневные зарядки и утренние пробежки

• Посещение тренажёрного зала или занятия спортом на свежем воздухе

• Участие в спортивных мероприятиях и соревнованиях

• Регулярные прогулки на природе или походы

• Плавание, йога, танцы или другие виды физической активности по вашему выбору

Почему нужно жить активным образом жизни?

Активный образ жизни способствует улучшению физического и эмоционального состояния человека. Он укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, улучшает настроение и самочувствие. Регулярная физическая активность помогает предотвратить различные заболевания, поддерживает здоровый вес и форму, улучшает обмен веществ и стимулирует иммунную систему. Кроме того, активный образ жизни способствует общению и укрепляет дружеские и семейные отношения.

Приглашаем каждого присоединиться к активным занятиям: зарядке, пробежке, катанию на коньках или просто длинным прогулкам на свежем воздухе!

О том, как стать активным и здоровым — в карточках.